티스토리의 시퍼

의자 고르는 방법및 조정방법

◆올바른 자세로 앉는 법
의자 높이가 적당해 발바닥이 바닥에 완전히 닿고 허리와 등도 의자 등받이에 잘 고정되어 있어야 한다.
허리와 등은 의자 등받이에 고정되어 무의식중 스스로 움직여도 등근육을 견고하게 감싸주어야 한다.

◆ 팔걸이와 등받이
팔걸이는 척추의 부담을 10% 정도 줄여줄 정도로 중요하다.
팔꿈치의 높이가 사람마다 다르기 때문에 팔걸이 높이가 조절되는 것으로 선택하는 것이 가장 바람직하다. 만약 고정 팔걸이라면 정자세로 앉았을떄 팔꿈치가 90도로 유지되는 의자를 선택하는 것이 좋다.
등받이는 10도 정도 뒤로 젖혀져 있으면서 등받이 맨 아래 부분이 약간 들어가고 바로 위쪽은 나와야 허리의 S자형을 유지하는 데 도움이 된다.

◆ 의자의 높이
신발을 벗고 등을 등받이에 기대고 깊이 앉아 다리를 직각으로 했을 때 발바닥이 바닥에 완전히 닿는 의자가 좋은 의자이다.
현재 사용하고 있는 의자의 높이가 조절된다면 다리를 직각으로 세우고 발에 닿도록 조정해서 사용하는게 좋다.

◆ 의자 시트
의자 시트를 고를 때는 앚아 있는 면이 몸무게를 고루 분산시키는가를 확인 한다.
의자의 앉는 부분은 엉덩이의 둥근 정도가 바닥면에 딱 맞는 느낌을 주어 착석 감이 좋은 의자가 척추건강에도 좋다.
의자의 앞은 아래를 향해 둥그스름하게 경사져야 다리의 혈액순환이 방해 받지 않는다.

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